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Warto zainwestowa take w pas z bidonem dostpny w sklepach biegowych. Powinienie nauczy si pi w trakcie biegu i je regularnie podczas dugich treningów. Moesz równie przeczyta ksik Jiwoka o odywianiu, aby poprawi swoje nawyki wyywieniowe. Kontroluj równie stan swoich butów, aby zmniejszy ryzyko ew. W trakcie tych przygotowa zalecane jest skorzystanie z usug fizjoterapeuty, by zoptymalizowa proces potreningowej regeneracji i tym samym zapobiec kontuzjom. Przestrzegaj wskazanych prdkoci i zapamituj swoje reakcje organizmu. Bdzie to dla Ciebie punkt odniesienia na pierwszych kilometrach maratonu czsto sie zdarza, e niesiony tumem moesz zacz za szybko. Koniecznie przeczytaj maratoskie rady Jiwoka i sprawd, czy który z dostpnych audio-przewodników na maraton spenia Twoje oczekiwania. Zaplanuj treningi na wtorek, czwartek i sobot lub niedziel. Owocnych przygotowa, powodzenia! OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGYBY CI ZAINTERESOWA. Przygotowanie do ukoczenia maratonu w ok. 4 godziny 30 minut, 3 tren.
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